Kort gradueringsproces beskrivelse – hver stopprøve ER en stopprøve

Til 3.kyu Yakami Shinsei-ryu, 2.kyu BKK og 2.kyu BGK og op

1. Stoptest 1 Fysisk dynamisk styrketest – KataFIT 8S kondition, helkropsstyrke, og selvdisciplin over 6+ mdr.
2. Stoptest 2 Fysisk dynamisk konditionstest – Konditionstest + kort fysisk dynamisk styrketest KataFIT 5S
   √ Ikke gældende fortest som forberedelse til TG4+ gældende stoptests.
3. Stoptest 3 Ryugi test – Pensum teori – skriftlig, 20 spørgsmål på 20 minutter. Beståelseskrav; 65 %
4. Stoptest 4 Ryuha test – Pensum praktisk & teknisk fra 10.kyu til graden. 30 minutter til 2 timer.
5. Stoptest 5 Rollemodel test under stævne – efter 2-4 ugers testforløb afhængig af grad og to dages stopprøver og mangel på søvn
6. Stoptest 6 Stamina test – Efter gradueringsforløb på 2-4 uger, 13 timers intens og krævende brunbæltestævne og stoptests – test af din viljestyrke og stamina.

Bestået forårsstævne 2017, 18.marts, 2017

Yakami Shinsei-ryu Karate-do 3.kyu gradueringer og Bujutsu Kodosokukai brunbælte gradueringer; Stoptest bestået; 6

√ Michael Becker, 48 år (Stoptest 2 pre-test; Coopers løbetest; 2.460 m + KataFIT 5S, kondital 44 højt til middel for alder jf. skandinavisk befolkning)

√ Lasse Pedersen, 37 år, (To forsøg KataFIT 8S pga. tid. Stoptest 2 pre-test; Watt cykeltest; 310 watt + KataFIT 5S, kondital 39 lavt for alder jf. skandinavisk befolkning)

√ Frederik Wulf Breinstrup, 17 år (To forsøg KataFIT 8S pga. tid & Teknik + 2 forsøg Pensum pga. TAK MITT under krav. Stoptest 2 pre-test; Coopers løbetest; 2.700 m + KataFIT 5S, kondital 49 middel til lavt for alder jf. skandinavisk befolkning)

• 3.kyu, Yakami Shinsei-ryu Karate-do (det flersporede kampsportsystem)
• 2.kyu, Bujutsu Kodosoku-kai Jikitai Karate-do (Oprindelig gl. Original Okinawa Karate-do)
• 2.kyu, Bujutsu Kodosoku-kai sportkarate-do (Gensei-ryu arven fra 1967 og sammenlignelig grad til Shotokan, Goju-ryu, Taekwondo, Judo, Jujutsu, Kendo osv)

Forklaring til læsere:

KataFIT er en helhedsorienteret sundhed og helse træning på flere niveauer, som anvender den sidste nye forskning, således træningen er så effektiv, skadeforebyggende og optrænende, stress reducerende og livskvalitet fremmende, på kortest mulig tid. KataFIT trænes uden hjælpemidler og kan derfor udføres hvor som helst og når som helst. KataFIT danner bro imellem den østlige og vestlige forskning, men efter KISS princippet, ligesom med POMW projektet; Keep IT Simple & Safe. KataFIT har allerede givet spektakulære resultater, som er bemærket internationalt.

Praktisk – hvad er kataFIT? Hvad kan du direkte sammenligne med?. De fleste er glade for den helkropsorienterede ”Planke øvelse” og 1-2 minutter i denne. Alle ovenstående graduanter tager uden problemer over 6+ minutter. Hvilket jo er meget godt. Men når du så tillægger, at Planken er dynamisk og stiller krav om koordination og bevægelse, samtidig med at du har konstant helkorps korset muskelspænding, så bliver KataFIT udførslen normalt betegnet som den mere vanskelige dynamiske plankeform.
Okay, det er jo meget imponerende siger de fleste, men det er der mange andre som også kan med optræning. Ja, det er helt korrekt. Men før dette ”element”, så har KataFIT udøveren allerede udført to andre helkrops ”elementer”, som f.eks. ”elementet” før dette ”Element”, Hvor du står i en normal teknisk korrekt planke og tager langsomme armstrækninger, som hver vare ca. 11-12 sekunder, alle med korrekt og optimalt åndedræt, da kroppen energiprocesser ellers ikke kan producere energi nok til at du kan færdiggøre elementerne.

KataFIT – som er en kata – dvs. figurøvelser som udføres non-stop, som en karate Kata skal udføres – der er basisk set ingen forskel. En KataFIT 5S, som er standard i alle Shindenkan skoler, varer ca. 22.5 minutter. En KataFIT 12S vare ca. 38.5 minutter.

Da KataFIT både er helkrops styrketræning og konditionstræning, vil alle KataFIT udøvere opnå en betydende forbedring af begge dele. Mange af Shindenkans TG4 graduanter har konservativt kondital målt efter traditionelle anerkendte tests på over 55+ til 65+, – selvom en del har fået målt kondital i 70´erne. Alle uden undtagelser nåede deres maks. puls under kataFIT 10S og 12S. Max-pulsen er den absolut højeste pulsværdi, dit hjerte kan præstere. Er din max-puls således 200, betyder det, at dit hjerte har kapacitet til at kunne slå 200 gange i minuttet, når det er maksimalt presset.

Alle deltagere nåede ikke deres maks. Puls under den mere traditionelle stoptest 2; Konditionstals måling, som i dette tilfælde var Coopers løbetest. Nu tænker måske mange, at ”Dette kommer jeg aldrig til at kunne!” og det kun er for ”de store stærke muskeldrenge”. Men her er svaret, at Du kan meget mere, end du selv og andre påbyder dig!

Ovenstående er helt almindlige danskere, som også følte det samme som du måske tænker, indtil de fandt ud af, at de kunne meget mere end de troede!. Dertil er det langt fra sikkert, at fordi du SER stærk ud, at du også er det, da sand styrke jo kommer indefra, og det har vist sig, at de fleste i traditionel rigtig god form, ikke har kunne gennemføre over en KataFIT 5S, uden korrekt teknisk og længerevarende træning og instruktion.

Traditionelle rigtig gode styrketrænere, har efter et stykke tid i frustration opgivet KataFIT over omkring de 8S og gået tilbage til fitnesscentret måske mere traditionelle træningsmetodikker. Hovedårsagen er, at KataFIT anvender både aerob som anaerob træningsmetodikker, og jo højere kataFIT tal, jo mere har du brug for ilt og korrekt synkroniseret vejrtrækning imellem bevægelse og åndedræt, ellers fungere kroppens energiproduktion bare ikke optimalt og derfor går selv verdens stærkeste mand eller kvinde i stå, hvis dette ikke er på plads. Det er meget logisk og simpelt.

KataFIT kan trænes af alle uden undtagelse, form, skader, uden skader og mål. KataFIT toget tager dig med på en rejse, og selv KataFIT 1S, som alle i Shindenkan begynder med, vil med foreløbig 95% sikkerhed bidrage positivt til din livskvalitet og dit liv. Du er bare velkommen.

KataFIT, som tilhører det 5 årige Shindenkan SHIELD KISS projekt, som afløste POMW projektet ( www.pomwproject.com – www.pomw.dk ) , vil meget snart få offentliggjort en hjemmeside, så alle som har tid og lyst, kan følge med indtil projektet slutter i 2019.

De venligste hilsner,
Yamana-Itotani Sensei, Sodenke
Jokokan International og Bujutsu Kodosokukai Sodenke
Kaicho Shindenkan og Kaidenkan